Он слишком поздно понял, что многое сделал неправильно. Летом 2003 года известный спортсмен и обладатель 2-го дана по каратэ Ильдар Марданов из Керчи в составе группы совершал восхождение на Эльбрус.
Подготовка и акклиматизация были сокращены. Только позже стало ясно: как вести себя на высоте и что делать на маршруте в кризисных ситуациях турист досконально не знал. И не сталкивался с подобными изменениями в организме.
Он пропустил момент, когда в районе отметки 5000 метров гипоксия – пониженное содержание кислорода – сделала изменения необратимыми. Сонливость быстро переросла в потерю ориентации. Другие члены группы оказались далеко и не смогли помочь. Ильдар потерял сознание. Сначала медленно опустился на колени, потом замер, упав на снег.
Жизнь медленно угасала, он замерзал, когда был обнаружен другой командой альпинистов недалеко от западного пика. Марданова спасли. Но его пример показывает, как важно правильно готовиться к восхождению и грамотно вести себя на маршруте. Об этом вы узнаете, прочитав статью.
Изменения в атмосфере и состоянии организма по мере набора высоты
Восхождение – всегда приключение, новый вызов, но одновременно – испытание. В атмосфере и организме происходят перемены, на которые человек зачастую не может влиять, но обязан учитывать. Потому что чаще всего их характеризуют одним словом. Неблагоприятные.
Каждые 100 метров выше уровня моря температура падает на 0,5 °С. Есть исключения, но представьте, как холодно на пике Ленина (7134 метра).
Влажность воздуха тоже снижается. На горе Конжаковский камень (1569 метров) – одной из вершин Уральских гор – она в полтора раза ниже, чем у подножия. Организм в таких условиях быстрее теряет жидкость.
Солнечная активность, наоборот, растет. Суммарная радиация увеличивается на 10 % каждые 1000 метров подъема. В умеренных дозах это не плохо, но когда есть угроза ожога или солнечного удара – нужно защищаться от вредных воздействий.
Атмосферное давление падает. На 3000 метрах оно ниже на 31 %, чем на уровне моря. При восхождении на гору Белуха - высшую точку Алтая (4509 метров) снижение – более 40 %. Одновременно уменьшается парциальное давление кислорода – при каждом вдохе организм получает его все меньше: головная боль, сонливость, потеря сил – это только некоторые негативные проявления.
Как подготовить свой организм к восхождению
Главное правило – слушать себя. Постепенно привыкать к условиям высокогорья. Смотреть, как вы реагируете на перемены.
Для этого необходима акклиматизация – нахождение на нужной высоте, которая зависит от конечной цели маршрута. К примеру, при восхождении на Айленд Пик (6189 метров) группа во время подготовки посещает базовый лагерь Эвереста (5300 метров).
В этот период важно дать себе настроиться, адаптироваться к изменениям атмосферы. Пусть немного болит голова, есть небольшая одышка и головокружение. Здоровый организм привыкнет, и эти моменты пройдут. Меньше медикаментов и алкоголя. Больше здорового сна, отдыха и разнообразной пищи, насыщенной углеводами.
Подготовить тело поможет курс поливитаминов, а также профилактические препараты: милдронат, глицин, ферлатум, фенотропил, кавинтон и гинкго-билоба. Употребление фармацевтических средств не является обязательным и должно рассматриваться индивидуально.
Помимо акклиматизации организм должен быть готов физически – предстоят серьезные нагрузки. Занятия спортом, улучшение выносливости, укрепление тонуса – верный путь.
Снижение влияния высоты на маршруте
Залог успеха – знание того, что вас ожидает. Не нужно делать резких движений – нестись к вершине, сломя голову. Двигайтесь плавно, постепенно набирая высоту. Организм должен медленно «вкатываться» в новые условия. Берегите силы.
Не допускайте переохлаждения и обезвоживания, защищайтесь от солнца. Но главное – противостояние горной болезни, гипоксии, симптомы которой большинство людей чувствуют, начиная с 2500 метров.
Базу вы заложите при акклиматизации. Во время восхождения останется правильно реагировать на плохие проявления: непонятно откуда взявшееся состояние эйфории или наоборот – угнетения и апатии, головокружение, сонливость, головную боль, тошноту. Почувствовав себя неважно, нужно сразу снизить нагрузку и темп движения, отдохнуть, попить, принять аскорбиновую кислоту или аспирин.
Профилактические препараты: гипоксен, ацизол, трентал, аденозинтрифосфат, дибазол, солпадеин. Принятие каждого – дело индивидуальное, внимательно знакомьтесь с инструкцией. Еще лучше – спросите совета врача.
При ухудшении состояния: кровотечении из носа или горла, повышенной температуре, ознобе, продолжающихся болях – бросьте все и начните спуск. В шаге от вершины трудно повернуть обратно, но жизнь дороже.
Осведомлен – значит вооружен. Неважно, что вы мастер спорта по всем видам спорта, знойный атлет или турист со стажем. Знания лишними не бывают. Тем более в таком деле, как восхождение.
Применяйте полученные сведения на практике!
