Базовый рацион восхождения

Приём пищи	Продукт	Количество
Завтрак	Геркулес / рис / пшено / кукурузная / 5 злаков	60 грамм / участник
	Сухое молоко	20 грамм / участник
	Изюм	10 грамм / участник
	Пряники / вафли / печенье / сушки	50 грамм / участник
Обед	Сушеные овощные заправки: борщ, грибной, вермишелевый	1 упаковка / 4 участника
	Тушёнка / колбаса / сушёное мясо / рыбные консервы	1 б.на 7 уч. / 50 гр.на уч. / 1 уп.на 7 уч. / 1 б.на 4 уч.
	Вермишель / рис	25 грамм / участник
	Пряники / вафли / печенье / сушки	50 грамм / участник
Либо перекус	Колбаса	50 грамм / участник
	Сыр / сало	50 грамм / участник
	Орехи	30 грамм / участник
	Курага	30 грамм / участник
	Шоколад / козинак	1 плитка / 4 участника
	Конфеты карамель	20 грамм / участник
Ужин	Греча / макароны / рис	90 грамм / участник (макароны 100 грамм)
	Сушёная морковь	10 грамм / участник
	Тушёнка / колбаса / сушёное мясо / рыбные консервы	1 б.на 7 уч. / 50 гр.на уч. / 1 уп.на 7 уч. / 1 б.на 4 уч.
	Пряники / вафли / печенье / сушки	50 грамм / участник
Дополнительно берем	Компот / кисель / какао	50 грамм / участник
	Карамель	10 грамм / участник
	Майонез, кетчуп, топлёное масло, горчица
	Чай листовой, чай пакетированный, кофе
	Соль, сахар (для компота и какао), лимон, чеснок, специи, бульонные кубики
Итого	~550 грамм сухого продукта на 1 участника в день

• Таким образом на 1 участника в семидневном походе будет приходиться ~4 кг продуктов (итоговый вес будет зависеть от количества участников).
• В спортивные походы или восхождения участники сами берут необходимое им количество сухарей (рекомендуем 0,5-1 кг) и сахара исходя из своих предпочтений.
• Если у участника имеются ограничения по продуктам (при противопоказаниях или в связи с имеющимися заболеваниями, аллергия), то он должен заранее оповестить об этом организатора похода.
• При неупотреблении пищи по личным соображениями (вегетарианство, веганство и др.) должен заранее оповестить об этом организатора похода.
• Также примем любую помощь или совет по составлению рациона питания на маршрутах.