Данная раскладка положительно зарекомендовала себя во множестве спортивных походов, проводимых клубом спортивных путешествий «Спутник», в том числе в походах 5-6 категории сложности, с длительностью автономного пребывания на маршруте 25-30 дней.
Данного перечня продуктов достаточно для частичной компенсации энергетических затрат во время путешествия, полностью которые трудно компенсировать из-за ограничений в весе рюкзака.
Приём пищи | Продукт | Сплав | Простой таёжный поход | Сложный таёжный поход | Горный поход | Восхождение | Лыжный поход |
Завтрак | Крупа (овсянка, рис, пшено или др.) | 60 грамм / участник | |||||
Сгущённое молоко | 1 упаковка / 7 участников | - | |||||
Сухое молоко | - | 50 грамм / 7 участников | |||||
Изюм | 50 грамм / 7 участников | ||||||
Масло топлённое / подсолнечное | 20 грамм / участник | ||||||
К чаю (пряники, печенье, вафли и др.) | 50 грамм / участник | ||||||
Обед | Суппакет | 1 упаковка / 4 участников | Сало, сыр, колбаса - по 50 грамм каждого продукта на участника | ||||
Картофель | 100 грамм / участник | - | |||||
Тушёнка / сушённое мясо либо Рыбные консервы |
1 банка / 7 участников | ||||||
1 банка / 4 участника | |||||||
Вермишель | 25 грамм / участник | ||||||
К чаю (пряники, печенье, вафли и др.) | 50 грамм / участник | ||||||
Перекус | Орехи | - | 30 грамм / участник | ||||
Курага | - | 30 грамм / участник | |||||
Шоколад | - | 1 плитка / 4 участника | |||||
Ужин | Крупа (макароны, гречка, рис и другое) | 90 грамм / участник (100 грамм макарон) | |||||
Тушёнка / сушённое мясо | 1 банка / 7 участников | ||||||
К чаю (пряники, печенье, вафли и др.) | 50 грамм / участник | ||||||
Прочее | Чай, кофе, кисель, компот, какао, сахар (для компота и какао), майонез, кетчуп, горчица, кубики, специи, соль, карамель, сушёные лук и морковь |
На непродолжительные сплавы и сплавы ПВД: так же берутся свежие овощи для салата.
На спортивные сплавы и сплавы ПВД: мы закупаем хлеб и сахар на всю группу. В спортивные походы и на восхождения участника сами берут необходимое им количество сухарей (рекомендуем 0,5-1 кг) и сахара исходя из своих предпочтений.
В среднем, на 1 день приходится 500 - 600 грамм сухого продукта на 1 участника. Таким образом на 1 участника в семидневном походе будет приходиться ~3,5-4,5 кг продуктов (итоговый вес будет зависеть от количества участников).
Если у участника имеются ограничения по продуктам (при противопоказаниях или в связи с имеющимися заболеваниями), то он должен заранее оповестить об этом организатора похода.
При неупотреблении пищи по личным соображениями (вегетарианство, веганство и др.) должен заранее оповестить об этом организатора похода.
Также примем любую помощь или совет по составлению рациона питания на маршрутах.